(Bhada: equilibrio; Hasta: mano, antebrazo Sirsa: cabeza; asana: postura)
Postura de equilibrio sobre la cabeza con apoyo de antebrazos
Posición de partida: BHUMI PADA MASTAKASANA
Ejecución
Cruza firmemente los brazos delante de la frente.
Camina con tus piernas, sin doblar las rodillas, hasta la frente: Tu cuerpo te pedirá el ascesno si no doblas las rodillas.
Relaja el cuello. Trabaja desde tu abdomen. Traslada el peso a los hombros, de los hombros a los codos, de los codos a los antebrazos. Afirma tus caderas. La respiración tiene que trabajar a tu favor, así que la inhalación es la que te debe elevar.
Sube las piernas poco a poco, con las rodillas dobladas.
Mete fuerza a los antebrazos. Tanta que, de hecho, notes como puedes despegar la coronilla del suelo. Mantén muy firme el cuerpo
Mete fuerza a los antebrazos. Tanta que, de hecho, notes como puedes despegar la coronilla del suelo. Mantén muy firme el cuerpo
Relaja el mentón y todos los músculos innecesarios.
Apunta con los dedos de los pies hacia el cielo.
Apunta con los dedos de los pies hacia el cielo.
Dharana
Om en Sahasrara chakra
Beneficios
Las mismas que SIRSASANA
Contraindicaciones
Las mismas que SIRSASANA
Contrapostura
TADASANA
