(Ardha: media, Chandra: luna; pachista: creciente; asana: postura)
Postura de la media luna creciente
Posición de partida: ARDHA CHANDRASANA
Ejecución
Afirma la base de la media luna y dobla la pierna orientada al cielo en dirección al glúteo, abriendo intensamente la cadera del mismo lado.
Mantén la mano opuesta en el suelo mientras con la otra mano buscas el empeine del pie elevado.
Apóyate sobre la punta de los dedos de la mano, convertida en una bóveda. Afirma el pie que es la base de la columna en la que se ha convertido la pierna que sostiene tu peso
Dharana
Entrecejo
Beneficios
Estira a tope los músculos de la cadera y vigoriza los cuadriceps.
Contraindicaciones
Ciática, problemas de oído.
Contrapostura
TADASANA
