VRKASANA

(Vrka: árbol; asana: postura)

Postura del árbol

Posición de partida: PRANAMASANA 

Ejecución

Partimos de pie. Una vez hallado el enraizamiento en el suelo, despegamos la planta del pie apoyando los dedos y levantando el talón y lentamente ascendemos la pierna hasta que, con la ayuda de la mano, recogemos le empeine y dirigimos el talón hacia le perineo, pegqando firmememte la planta del pie contra la cara interior del muslo

Alarga el tronco y estira la columna, eleva los brazos en V mientras abres la cadera, apuntando con la rodilla hacia su lateral. Con las manos muy intensas une las palmas, en namasté.

En posiciones más avanzadas, la planta del pie en equilibrio debe mirar hacia el suelo y se sitúa en contacto con la vena ilíaca.

Evita que el pie se balancee.

Dharana

Ajna chakra