Postura de la palmera en saludo
(Tada: palmera; Pranam : saludo; asana: postura)
Utero por excelencia de todas las posturas del hatha yoga que puede realizar el ser humano
Posición de partida: TADASANA, derivada a PRANAMASANA.
Ejecución
Distribuye uniformemente el peso. Los dedos gruesos de los pies en algún punto se encuentran en contacto. Crecemos desde la planta de los pies, absolutamente adheridos al suelo como si nuestro cuerpo fuese de metal y el suelo una gigantesca plancha imantada. Los cuadriceps se encuentran activos, el diafragma expandido. Las plantas de los pies se encuentran enraizadas al suelo. Los dedos gordos del pies se rozan, se separan minusculamente los talones. Los glúteos sobresalen levemente, se abrazan las rodillas, evitando la hiperflexión
Aleja el diafragma del abdomen y los hombros de las orejas. Empuja ligeramente el mentón al pecho pero mantenlo horizontal a la línea del suelo
Nada conmueve al practicante. Hay una soga invisible que estira desde la coronilla hacia el infinito. Las costillas se encuentran más alejadas de lo habitual de las caderas. Todo el estiramiento se hace patente en cada segmento de la columna.
Dharana
Busca que tu consciencia encuentre residencia en la paz vertical de tu ser
Bija Mantra
Om Hram
Beneficios
Prepara al practicante para la sesión. Autorregula sus segmentos corporales. Autoconciencia del entorno y de si mismo
Contraindicaciones
No conocidas
Contrapostura
Sirsasana (postura sobre la cabeza)
