(Ardha: media, Chandra: luna; pachista: creciente; asana: postura)
Postura de la media luna creciente
Postura de extensión asimétrica en equilibrio
Posición de partida: ARDHA CHANDRASANA
Ejecución
Afirma tu base y dobla la pierna izquierda en dirección al glúteo, abriendo intensamente la cadera del mismo lado. No dejes que tus hombros pierdan la alineación.
Mantén la mano derecha, en el suelo mientras con la mano izquierda buscas el empeine del pie elevado.
Dharana
Al entrecejo.
Beneficios
Estira a tope los músculos de la cadera y vigoriza los cuádriceps.
Contraindicaciones
Ciática, problemas de oído.
Contrapostura
TADASANA
