(Salamba: equilibrio; Sirsa: cabeza; asana: postura)
Postura sobre la cabeza en equilibrio
Postura invertida neutral
Posición de partida: KAKASANA
Ejecución
Abre brazos en Kakasana traslada el solideo hasta el suelo en el vértice de un triangulo equilátero.
El apoyo del solideo va a determinar la estática de la columna.
Transfiere el peso del tronco al cráneo. Acerca los pies al cráneo y sin desplazar el solideo, sube una pierna al brazo, a unos centímetros del codo.
Lleva la otra pierna al otro brazo. Desde esta posición alarga el abdomen y asciende las piernas lentamente.
Si tienes el abdomen trabajado, debido a que el ascenso en esta propuesta tiene dimensiones titánicas, puedes intentar subir en un ángulo de 45º. Intenta no convertir la respiración en un espasmo. Relaja los músculos de la garganta, las sienes y afloja la mandíbula.
Beneficios
Las mismas que Sirsasana.
Contraindicaciones
Las mismas que Sirsasana.
Contrapostura
TADASANA
