(Vira: héroe, guerrero, campeón; Bhandra: nombre de un héroe; Asana: postura)
Guerrero II
Posición de partida: VIRABHANDRASANA I
Ejecución
Separa las piernas en la longitud de la mat. Gira el pie izquierdo en 90º de modo que le talón quede perpendicular al puente del pie derecho, que gira hacia dentro 15º. Tambien puedes dejarlo neutral
Levanta los brazos en cruz, introduciendo el pico de los omoplatos hacia el interior. Flexiona la rodilla hasta que el muslo izquierdo quede paralelo con la línea del horizonte. Mantente firme contra la gravedad de la tierra.
Percibe esta firmeza...
La barbilla por encima del hombro, los hombros inevitablemente en el mismo plano que las caderas. Los brazos en cruz. Recuerda que el brazo que no mires tiende a distraerse y a descender, como si se tratara de un niño pequeño al que tenemos que continuamente vigilar de reojo. Forma un puño y apunta con los pulgares al cielo, con intensidad.
Dharana
Inspira a través de los dedos
Beneficios
Fortalecimiento, atracción de la energía. Estabilidad mental. Catalizador de dharana (concentración)
Contraindicaciones
Molestias en los hombros
Contraposturas
TADASANA
